肩こりと眼精疲労は同時に起こりやすい

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肩こりの解消にストレッチは最適

なるべく積極的に行動することによって、回復が見込めるものとして肩こりがあります。特にスマートフォンやパソコンをおおく使う場合には、なるべく積極的に身体を動かしたほうがいいでしょう。とくに大切なのはストレッチです。筋肉トレーニングは正しい方法でない場合、却って筋肉を傷めてしまう可能性が高いといわれています。そのため、筋肉トレーニングよりも自然な動きで肩の筋肉を伸ばすことができるストレッチは、高齢者をはじめ年齢にかかわらず愛されています。鎖骨や首の周りの筋肉、更に腕や背中の筋肉をも伸ばして動かすことによって肩こりが解消し、首の痛みや頭痛、更にめまいなどの症状から解放されやすいといわれているため、参考にしてください。とくに大切なポイントとしてあげられているのは、ゆっくり呼吸をしながらストレッチをおこなうことです。呼吸が浅く、速いとどうしても内蔵を含めて神経などにも影響を及ぼすため、なるべくゆったりとした呼吸でおこなうことが筋肉や血液の流れにも大きな影響を与えることになるでしょう。